Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. To najwyższy czas, żeby wypowiedzieć wojnę cellulitowi. Aby ją wygrać należy użyć naprawdę ciężkiej broni! Zaczynamy od diety antycellulitowej.
Coraz większa konkurencja skłania agencje reklamowe do walki o klienta na wszystkich możliwych frontach. Reklamy są krzyczące i milczące. Są śmieszne i poważne. Bywają banalne, ale także… zaskakująco mądre! I takie przeważnie są reklamy kosmetyków, przyrządów, ubrań czy doustnych środków antycellulitowych. Podczas gdy kobiecie wystarczy wiedza, że ma cellulit, a przed sobą skuteczny środek, który cudownie go zwalczy w 2 tygodnie, reklamy zabijają nas tekstami o adipocytach (nic innego jak komórka tłuszczowa) i preadipocytach. Powiedzmy sobie szczerze: na wszystkich frontach to trzeba walczyć z cellulitem aby go zwalczyć, a żaden kosmetyk, czy inny środek działający solo tego problemu nie rozwiąże.
Bliskie spotkanie z cellulitem
Cellulit to nagromadzona tkanka tłuszczowa zbudowana z komórek tłuszczowych, które mogą się powiększać nawet stukrotnie! Kiedy już dochodzi do powiększania się adipocytów, zbuntowana tkanka łączna twardnieje, a skóra naszych ud przypomina pomarańczę. I pomyśleć, że natura zaprogramowała właśnie tak nasze komórki, abyśmy miały zapas na czas karmienia piersią.
Najnowsze badania wykazały, że z problemem cellulitu mierzy się prawie 90 proc. kobiet powyżej 25 roku życia! Tych szczupłych i tych tęższych, bo cellulit nie zna litości. Żeńskie hormony – estrogeny – sprzyjają powstawaniu pomarańczowej skórki, ale jego sprzymierzeńcami są także stres, brak ruchu i nieodpowiednia dieta. W naszym cyklu „Wygraj z cellulitem” krok po kroku pokażemy jak skutecznie z nim walczyć na wszystkie możliwe sposoby, by wreszcie pokonać go raz na zawsze!
Dieta antylcellulitowa
Pomarańczowa skórka uwielbia słodycze, białe pieczywo, słodzone napoje, sól i każdą wysokoprzetworzoną żywność. Rośnie w oczach na widok nieregularnych i dużych posiłków. Pęka z radości, gdy palisz papierosy albo nadużywasz alkoholu i pijesz dużo kawy. Nie pozwól jej na to! Niech cellulit cię nienawidzi. Jak? To nie takie trudne:
1. Upijaj się wodą mineralną. Im więcej niegazowanej wody mineralnej wypijasz tym lepiej. Naukowcy apelują, że najlepsza woda to ta ze szklanych butelek. Należy też zwracać uwagę na to, aby nasza woda była niskosodowa.
2. Poza wodą pij dużo zielonej herbaty
3. Do szklanki wody warto wrzucić plasterek cytryny, bowiem sprzymierzeńcem w walce z cellulitem będzie witamina C, która bierze udział w odbudowie kolagenu
4. Jedz dużo warzyw i owoców. Najlepsze jarzyny to te zielone, a owoce cytrusowe.
5. Maksymalnie ogranicz spożycie cukru i soli
6. Nie każdy tłuszcz jest zły, ale w swojej diecie postaw na oliwę z oliwek lub pestek winogron, ryby oraz miękkie margaryny bogate w kwasy tłuszczowe
7. Z węglowodanów wybieraj produkty nieprzetworzone (brązowy ryż, makaron razowy, kasze gryczaną, kiełki zbóż, płatki owsiane
8. Podobnie białe pieczywo zastąp razowym z ziarnami zbóż
9. Unikaj smażenia na rzecz gotowania (najlepiej na parze) lub pieczenia
10. Nigdy nie wracaj do starych i złych nawyków, bo żadna tymczasowa dieta nie przynosi trwałych efektów
Przykładowy jadłospis
Śniadanie – 2 łyżki płatków zbożowych z łyżką otrębów owsianych, orzechów, siemienia lnianego lub sezamu, wymieszane ze 150 g jogurtu naturalnego, do tego 100 g czarnych porzeczek lub mandarynka albo banan
Obiad: Kurczak z fasolką. 250 g fasolki szparagowej, 20 g orzechów nanerczowych (2 łyżki), 100 g ugotowanej piersi indyka, 1/2 papryki żółtej lub czerwonej, łyżka oliwy z oliwek, 150 g jogurtu naturalnego, łyżeczka curry, sól jodowana, przyprawy.
Fasolkę ugotować, pokrojoną pierś usmażyć na oliwie z przyprawami, orzechami i papryką; po zdjęciu z ognia wymieszać z jogurtem i przyprawami. Zjeść z kromką razowca
Kolacja: Kolorowe spaghetti. Filiżanka krojonych warzyw; por, seler i marchew, łyżka tartego żółtego sera light, łyżka przecieru pomidorowego, świeże zioła, 50 g ugotowanego makaronu, filiżanka bulionu, łyżka oliwy z oliwek, puszka anchovies, przyprawy, sól jodowana. Warzywa udusić na oliwie, dodać bulion i przecier pomidorowy; wymieszać z makaronem i serem, na końcu dodać zioła.
(źródło: www.dieta.pl)