Aby oszukać żołądek, wystarczy tylko nasycić swoje zmysły. To najprostszy sposób na walkę z głodem. Kiedy poznasz żywieniowe sztuczki nawet skromna przekąska wyda się obfitą ucztą.
Gdy myślisz o odchudzaniu, do głowy przychodzi ci przede wszystkim skrupulatne liczenie kalorii i konieczność pożegnania się z ulubionymi przysmakami. Przede wszystkim jednak - męczarnie głodu. Tymczasem okazuje się, że to wcale nie jest konieczne. Wystarczy wiedzieć, jak jeść, aby uniknąć przykrego uczucia pustego żołądka.
Więcej, czyli mniej
Oszukaj swój zmysł wzroku. Większa objętość pokarmu podana na mniejszym talerzu, oszuka i oczy, i żołądek. Dzięki temu szybciej poczujemy się syte i zjemy mniej. Na widok dużej porcji zostanie do mózgu wysłany sygnał, że do zjedzenia jest wiele. Gdy trafi do żołądka, mózg zostanie poinformowany, że zaspokoiłaś głód. Jesteś syta, choć spożyłaś energetycznie uboższą porcję.
Chrup orzechy
Gdy czujesz głód, sięgnij po garść orzechów. Włoskie, laskowe czy nerkowce - są pyszną i zdrową przekąską. Dostarczają wiele cennych składników do naszego organizmu, takich jak - nienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Szybko sycą. Nie jedz ich jednak kilogramami!
Przyprawiaj na ostro
Sałatki i kanapki zawsze przyprawiaj ostrym sosem lub keczupem, zamiast np. majonezem. Pikantne przyprawy hamują apetyt, dzięki czemu zjesz mniej. Przyspieszają też przemianę materii. Nadwyżki energetyczne zostaną spalone, zamiast odkładać się w postaci tłuszczu.
Jedz zupy
Spożywaj więcej płynnych potraw. Osoby, które zaczynają posiłek od lekkiej zupy, zjadają około 26 proc. mniej dania głównego, podanego 15 minut później. Efektu tego nie zastąpi szklanka wody, herbaty lub innego płynu, wypita przed posiłkiem. Zupa pozostaje w żołądku dłużej niż woda i wywołane przez nią uczucie sytości jest trwalsze. Poza tym zupy to cenne źródło witamin i błonnika, który usprawnia trawienie i pomaga nam w walce o zgrabną sylwetkę
Sep 26
Ostatnie komentarze