W odchudzaniu najważniejsza jest motywacja. Nie jest sztuką schudnąć, ale utrzymać wagę. Odstawienie jedzenia na pewien czas pomoże zrzucić kilka kilogramów, ale później często następuje powrót do dawnych nawyków żywieniowych, a waga wraca do poprzedniego poziomu.
Nadmierna waga może być przyczyną wielu chorób, m.in.: nadciśnienia, miażdżycy, choroby niedokrwiennej serca. Podobno otyli częściej niż szczupli chorują na niektóre nowotwory. Dlatego z nadmiarem kilogramów należy walczyć.
Nie ma cudów
Właściwa dieta jest najskuteczniejszą metodą pozbycia się nadwagi. Puszyści jedzą zwykle więcej niż potrzebuje organizm. Lekarze przestrzegają, żeby nie wierzyć w tzw. diety cud - szybki, radykalny program i oszałamiający efekt po dwóch tygodniach. Odstawienie jedzenia rzeczywiście prowadzi do zmniejszenia wagi, ale później często wraca się do dawnych nawyków żywieniowych i pojawia się tzw. efekt jojo: organizm szybko odzyskuje zgubione kilogramy, często z naddatkiem.
Zdaniem specjalistów od odchudzania najważniejsza jest motywacja. - Nie jest sztuką schudnąć, ale utrzymać prawidłową wagę - twierdzi Małgorzata Milewska ze Stowarzyszenia Strażników Wagi.
Strażnicy uczą, jak się odchudzić, a jednocześnie nie odmawiać sobie np. ciastka na przyjęciu. Przekonują, że w grupie jest łatwiej i skuteczniej. Wszystko, co członkowie Stowarzyszenia zjadają, przeliczają na punkty. Pani Małgorzata w ciągu dnia może zjeść produkty, których wartość nie przekracza 18 punktów.
- Jeśli w sobotę wybieram się na przyjęcie, zaczynam “oszczędzać” punkty już w poniedziałek. Dodatkowe punkty można zdobyć przez aktywność fizyczną - tłumaczy Milewska.
Metoda punktowa to dieta bez niedoborów. Można jeść wszystko, tylko trzeba liczyć (jajko, kromka chleba, jogurt - po dwa punkty, boczek - dziesięć).
Strzeż się kolacji
Każda bezpieczna dla zdrowia dieta powinna zapewnić niezbędne dla organizmu składniki, tyle tylko, że w zmniejszonych porcjach. Nie poleca się stosowania głodówek. Mogą doprowadzić do niedoboru białka, zaburzeń wodno-elektrolitowych, wzrostu poziomu kwasu moczowego i do spadku przemiany materii o 15-20 proc. A w rezultacie - do zwiększania wagi po zakończeniu głodówki.
Zdaniem specjalistów, dopiero gdy dieta i ćwiczenia nie dają oczekiwanych efektów, można sięgnąć po wspomagające środki farmakologiczne. Nie wymyślono jednak cudownej tabletki, która natychmiast odchudzi pacjenta jedzącego tłusto, obficie i nieregularnie, a szczególnie takiego, który je obfite kolacje.
Herbatki czy tabletki
Na rynku pojawiają się rozmaite nowe leki. Różnie działają i różne efekty obiecują producenci. Jednak nie zawsze są skuteczne. Pacjenci bywają rozczarowani, że specyfik, choć drogi, nie pomaga.
Część parafarmaceutyków działa w żołądku na zasadzie pęcznienia, zwiększając uczucie sytości. Są to środki, które pomagają jedynie nielicznym.
Odchudzanie można wspomagać ziołami. Na początek dobrze zastosować łagodne herbatki, np. napar z mięty. Pobudza ona pracę żołądka, wątroby i ułatwia trawienie. Pobudzająco na przemianę materii działają także krwawnik oraz bratek.
Osoby, które w żaden sposób nie potrafią przyzwyczaić się do smaku ziół, mogą zdecydować się na ziołowe tabletki, które regulują przemianę materii.
Żródło Gazeta.pl - Katarzyna Hubicz 19-04-2002
Ostatnie komentarze