Sposób na świąteczne grzechy: lenistwo, obżarstwo oraz wielogodzinne sprzątanie? Sprawdź, jak szybko się zrelaksować i zrzucić zbędne kilogramy. Efekt gwarantowany!
Idź na spacer!
Święta za stołem? Czujesz, że przesadziłaś z jedzeniem? Okropność! Koniecznie wybierz się na spacer. Maszeruj i oddychaj głęboko. Za każdym razem, kiedy wciągasz głęboko powietrze, obniża się przepona i zmniejsza się ucisk na żołądku. Gwarantujemy, że poczujesz się lżejsza.
Wybierz się na basen
Podczas półgodzinnego treningu na basenie spalisz aż 350 kalorii, czyli tyle, ile ma porcja sernika oblanego czekoladą lub duże lody z kremem. Nie umiesz pływać? Nie szkodzi. Nawet jeśli tylko stoisz w wodzie, chudniesz. Woda jest 700 razy gęstsza od powietrza, co sprawia, że kiedy pływasz, nie czujesz ciężaru ciała. Dzięki pozornej lekkości możesz wykonywać ćwiczenia wysmuklające sylwetkę, np. wymachy nóg, na przemian do tyłu, do przodu, w bok. Jeśli chcesz poprawić wygląd piersi, zanurz się w wodzie po szyję i kolejno postaraj się złączyć ręce z przodu, a potem z tyłu. Ćwiczenie powtarzaj 10-15 razy. Pływanie to również najlepszy masaż dla nóg i sposób na pozbycie się żylaków.
Relaks w wannie
Kąpiel jest dobra na wszystko. A szczególnie na świąteczne zmęczenie. Kilkuminutowy relaks w wodzie o temperaturze 25-30 stopni C poprawi napięcie mięśni i ukrwienie skóry, a tym samym pobudzi organizm do działania. Jeśli chcesz się zahartować, zamiast przesiadywać w wannie, opłukuj ciało na przemian ciepłą i zimną wodą. Dodatkowo możesz masować je szorstką gąbką lub rękawicą frotte.
Zadbaj o dłonie
Świąteczne porządki spowodowały, że Twoje dłonie są suche i zniszczone? Koniecznie poświęć im trochę czasu. Zastosuj krem regenerujacy z witaminami A, E i C, np. regenukrem Paloma (cena: opakowanie 40 ml + rękawiczki, 16 zł) lub specjalną odżywkę do rąk na noc, np. Elixine, Iwostin (do kupienia w aptekach, cena: 3 saszetki po 7 ml + rękawiczki, 29 zł ). Preparat zawiera składniki regenerujące i zatrzymujące wodę w naskórku. Nałóż odżywkę na umyte dłonie, a następnie włóż dołączone do opakowania rękawiczki. Po czterech godzinach Twoje dłonie nie będą już pamiętać o przedświątecznych przygotowaniach.
Joanna Mandes
Źródło: dziennik.pl