Mam 20 lat, 176 wzrostu i ważę ok. 68 kg. Moim największym problemem jest figura typu “gruszka”, gdyż duże ilości tkanki tłuszczowej odkładają się na moich udach, pośladkach, biodrach, a także (w mniejszej już ilości) na brzuchu. Jeśli chodzi o górne partie ciała (m.in. ręce, ramiona, biust) to są szczupłe, a w stosunku do dolnych partii wręcz nieproporcjonalne. Co mam zrobić, jakie diety stosować aby mieć ładną, w miarę proporcjonalną sylwetkę? Chciałabym dodać, że 4 lata temu ważyłam ok. 9-10 kg mniej, jadłam bardzo małe ilości chleba i mięsa, gimnastykowałam się, jeździłam na rowerze. Niestety moje “górne” partie były tak wychudzone, że nie wyglądało to ładnie i estetycznie.
Tak więc jak wyglądać ładnie i zdrowo, czuć się dobrze, a jednocześnie zachować ładną sylwetkę bez rygorystycznych wyrzeczeń? Bardzo proszę o profesjonalne i skuteczne rady.
Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej zależy od wieku, hormonów, a także płci. U młodych kobiet tłuszcz najczęściej odkłada się w okolicy ud, pośladków i bioder. Związane to jest z prawidłowym wydzielaniem progesteronu. Hormon ten dba między innymi o to, aby zgromadzić magazyny tłuszczu na czas ciąży i karmienia piersią. W Twoim przypadku nie są one zbyt pokaźne, bowiem masz idealne BMI tj. 22 kg/m2. Osoba otyła o tym rozmieszczeniu tkanki tłuszczowej ma tzw. otyłość poślakowo-udową.
W przypadku wyraźnej dysproporcji w budowie ciała między powyżej i poniżej pasa proponuję przede wszystkim ćwiczenia fizyczne wyszczuplające dolną część ciała. Ważną rolę odgrywają także masaże ręczne (jeśli nie ma przeciwskazań np. żylaki kończyn dolnych) tych okolic. No i oczywiście dieta z ograniczeniem słodyczy, tłustego mięsa i wędlin, a także soli. Nie jedz późno wieczorem.
Głowa do góry! Ciesz się młodością!
Pozdrawiam,
Dr Magdalena Białkowska
Serwis zdrowie.onet.pl ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do treści medycznych zawartych w naszym serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem