Tabela kaloryczna

Tabela kaloryczna.
Dane dot. porcji 100 gramowej porcji wybranego produktu

Nazwa
Białko
Tłuszcz
Węglowo.
KCal
Tł. nasyc.
Tł. nienas.
Agrest
0,8
0,2
11,8
41
0,1
0,1
Ananas
0,4
0,2
13,6
54
0,1
0,1
Ananas, plastry w syropie
0,4
0,1
21
84
0,01
0,01
Ananasy, dżem niskosłodzony
0,2
0,1
38,6
157
0,01
0,04
Arbuz
0,6
0,1
8,4
36
0,01
0,01
Awokado
2
15,3
7,4
160
1,8
12,8
Babka biszkoptowa
8,2
4,3
67,1
340
1,2
2,2
Bagietki francuskie
7,9
1,7
60,1
282
0,2
0,9
Bakłażan
1,1
0,1
6,3
21
0,02
0,05
Baleron gotowany
15,1
20,2
0,9
244
7,1
11,6
Banan
1
0,3
23,5
95
0,1
0,1
Baranina, łopatka
15,6
25
0,0
284
12,3
10,8
Baranina, udziec
18
18
0,0
232
8,8
7,8
Barszcz czerwony zabielany
2
1,4
3,3
32
0,7
0,6
Barszcz ukraiński
2,1
2,7
6,5
54
1
1,5
Barszcz ukraiński mrożony
1,6
0,2
7,1
28
0,1
0,1
Barszcz z boćwinš
1,5
1,7
2,5
29
0,8
0,8
Baton Bounty Milk
4,2
25,2
56,7
448
21,7
3,5
Baton Mars
3,6
18,2
68,9
451
11,7
6,5
Baton Milky Way
3,6
16,2
71,8
448
10,6
5,6
Baton Snickers
9,7
28,9
52,6
497
13,3
15,5
Baton szynkowy z indyka
14,9
9,3
0,1
143
2,6
6,6
Baton Twix
5,3
23,2
64,2
483
12,4
10,7
Baton z kurczaka
16,7
8,6
0,1
144
2,6
4,9
Befsztyk bity wiejski
19,4
19,6
1,6
258
7,5
11,1
Białko jaja kurzego
10,9
0,2
0,7
49
0,0
0,0
Bigos
5,1
9,9
3,9
119
3
6,2
Bitki wieprzowe
10,4
16,1
2,6
195
5,3
9,5
Bitki wieprzowe w jarzynach
10,7
16
4,3
198
5,2
9,6
Bitki wołowe
13,6
4,3
2,4
102
1,5
2,6
Bitki wołowe w jarzynach
14,3
4,4
6,6
116
1,5
2,6
Bliny ziemniaczane
5,6
16,3
23,6
257
7,2
8,2
Boćwina
2,1
0,5
5,5
17
0,1
0,3
Boeuf Strogonow
19,5
14,3
3,7
220
4,2
9,3
Bób
7,1
0,4
14
66
0,1
0,3
Brokuły
3
0,4
5,2
27
0,1
0,2
Brokuły mrożone
2,7
0,4
4,7
24
0,1
0,2
Brukselka
4,7
0,5
8,7
37
0,1
0,3
Brukselka mrożona
4,5
0,5
8,4
36
0,1
0,3
Brukselka z wody
4,2
7,1
12
110
4,6
2
Bryzol wołowy z polędwicy
24,6
16,6
1,4
252
5
10,8
Brzoskwinia
1
0,2
11,9
46
0,02
0,1
Brzoskwinie w syropie
0,4
0,1
18,2
73
0,01
0,04
Brzoskwinie, dżem niskosłodzony
0,5
0,1
38,3
155
0,01
0,07
Buchty drożdżowe
6,2
11
45,6
303
3,4
6,8
Budyń z mięsa i makaronu
10,6
4,4
23,1
171
1,9
2
Bułka tarta
9,7
1,9
77,6
347
0,3
1,1
Bułki grahamki
8,2
1,7
56,9
258
0,2
0,9
Bułki kajzerki
7,5
3,6
59,4
296
0,8
2,3
Bułki ma�lane
7,7
5,9
61,8
326
1,6
3,6
Bułki pszenne zwykłe
7,3
1,5
58,5
272
0,2
0,8
Bułki wrocławskie
7,2
4,4
57,4
293
1
2,8
Burak
1,8
0,1
9,5
38
0,02
0,06
Buraki mrożone, puree
1,6
0,1
8,6
34
0,02
0,06
Buraki z jabłkami
1,5
3,3
10,3
69
0,8
2,3
Buraki zasmażane
1,6
5,5
8,7
83
2,4
2,9
Buraki ze �mietanš
1,8
3,6
8,8
68
1,3
2,1
Cebula
1,4
0,4
6,9
30
0,1
0,2
Chałki
7
7
61,6
333
1,7
4,6
Chipsy bekonowe
5,9
38
52,2
537
15,2
22,6
Chipsy paprykowe
6
40
50,4
549
13,7
26,1
Chipsy solone
5,6
40,7
49,9
552
10,4
29,9
Chleb baltonowski
5,9
1,5
55,9
246
0,2
0,9
Chleb chrupki
8,7
2,4
78,9
353
0,3
1,3
Chleb Graham
7,6
1,7
49,4
226
0,2
1
Chleb mazowiecki
6,3
1,4
56,3
248
0,2
0,7
Chleb mieszany słonecznikowy
6,4
4,5
49,2
246
0,5
3,4
Chleb mieszany sojowy
6,8
2,7
49,6
231
0,4
1,8
Chleb praski
5,7
1,3
56,2
244
0,2
0,7
Chleb pszenny
6,8
1,4
56
249
0,2
0,8
Chleb staropolski
5
1,7
50,5
219
0,2
1
Chleb wiejski
5,8
1,3
55,1
239
0,2
0,7
Chleb zwykły
5,4
1,3
57
245
0,2
0,7
Chleb żytni jasny
4
1,3
57,1
241
0,2
0,8
Chleb żytni jasny mleczny
4,8
1,8
58,3
253
0,4
1
Chleb żytni pełnoziarnisty
6,7
1,8
53,9
237
0,3
1,1
Chleb żytni razowy
5,6
1,7
51,5
223
0,2
1,1
Chleb żytni razowy na miodzie
5,3
1,6
54,2
234
0,2
1
Chleb żytni razowy z sojš i słonecznikiem
7,9
3,7
50,5
244
0,5
2,7
Chleb żytni wileński
4,4
1,5
52,3
225
0,2
0,9
Chrupki kukurydziane
8,9
3
78,9
352
0,4
2,4
Chrzan
4,5
0,6
18,1
67
0,1
0,4
Ciastka francuskie ze �liwkami
5
26,8
44,8
432
12,7
12,6
Ciastka Karpatki
4,7
30,9
39,1
449
12,2
16,9
Ciastka Napoleonki
5,9
17
43,6
348
5,2
10,7
Ciastka tortowe z owocami
3,2
9
47,2
276
3,4
4,8
Ciasto drożdżowe
7,4
8,2
47,7
290
3,5
3,9
Ciasto kruche podstawowe
5,2
23,8
49,9
429
11,2
11,2
Ciasto nale�nikowe bez piany
5,9
4,3
28,4
174
1,4
2,2
Ciasto nale�nikowe biszkoptowe
8,3
6
25,5
187
2
3,1
Cielęcina w potrawce
13,5
4
4
103
1
2,6
Cielęcina, łopatka
19,9
2,8
0,0
106
1
1,4
Cielęcina, sznyclówka
20,5
2,4
0,0
105
0,9
1,2
Cielęcina, udziec
19,9
3,1
0,0
108
1,2
1,4
Coca Cola
0,0
0,0
10,4
42
0,0
0,0
Cukier
0,0
0,0
99,8
405
0,0
0,0
Cukierki irysy
4,3
10,7
76,1
421
6,4
3,8
Cukierki krówki
4,3
10,7
76,1
421
6,4
3,8
Cukinia
1,2
0,1
3,2
15
0,01
0,01
Cykoria
1,7
0,2
4,1
21
0,04
0,1
Cytryna
0,8
0,3
9,5
36
0,1
0,1
Czarne jagody
0,8
0,6
12,2
45
0,1
0,5
Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony
0,5
0,1
39,6
152
0,01
0,04
Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony
0,5
0,1
63,9
251
0,01
0,04
Czekolada biała
7,7
38,4
51
278
24,9
11,6
Czekolada deserowa
5,3
28,9
64
531
17,9
9,6
Czekolada gorzka
6,7
34,3
56,6
554
21,4
11,5
Czekolada kawowa
5,5
29
62,7
526
17,9
9,8
Czekolada mleczna
9,8
32,8
54,7
549
20,5
10,7
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi
8,6
30,9
57,3
539
18,9
10,5
Czekolada nadziewana
3,9
17,6
68,8
450
10,3
6,4
Czere�nie
1
0,3
14,6
61
0,1
0,2
Czosnek
6,4
0,5
32,6
146
0,1
0,3
Ćwikła
1,6
0,1
10,2
41
0,02
0,06
Daktyle suszone
2
0,4
74
277
0,1
0,3
Delicje szampańskie
4,1
11,2
52,8
327
6,8
4
Deser ryżowy jabłkowy
2,8
3
23,9
134
2
1
Deser ryżowy waniliowy
3
2,9
23,5
133
2
1
Deser twarogowy termizowany kakaowy
13,9
6,2
11,2
156
3,7
2,2
Deser twarogowy termizowany truskawkowy
11
5,8
18,3
170
3,4
2,1
Dorsz �wieży
17,7
0,7
0,0
78
0,1
0,3
Dorsz �wieży, filety bez skóry
16,5
0,3
0,0
70
0,1
0,1
Dorsz w jarzynach
15,6
4,9
3,9
117
1
3,6
Dorsz wędzony
22,1
0,5
0,0
94
0,1
0,2
Dorsz z rusztu
22,1
9,1
0,6
172
2,9
5,5
Dorsz, filety po grecku
10,6
10,8
4,6
152
0,8
9,4
Dorsz, filety smażone panierowane
19,1
15,8
14,6
273
1,4
13,4
Dorsz, kotlet mielony
14,9
17,8
10,9
260
1,6
15,3
Dorsz, pulpety
14,2
2,6
8,8
112
1,4
0,9
Dorsz, sałatka
9,8
13,9
7,2
187
1
12,1
Dynia
1,3
0,3
7,7
28
0,1
0,2
Dynia z pomidorami
1,2
2,4
6,5
44
1,6
0,7
Dynia, pestki
24,5
45,8
18
556
8,7
36,4
Eklerki z bitš �mietanš
5,8
18
33,5
317
8
8,6
Fasola biała, suche nasiona
21,4
1,6
61,6
288
0,2
1
Fasola cięta konserwowa
1,5
0,2
4,5
16
0,1
0,1
Fasola szparagowa
2,4
0,2
7,6
27
0,1
0,1
Fasolka flageolet konserwowa
6,3
0,2
15
61
0,1
0,1
Fasolka po bretońsku
8
6,6
15,9
141
1,9
4,3
Fasolka szparagowa
2,9
6,9
10,3
97
4,6
1,9
Fasolka szparagowa mrożona
2,2
0,2
6,8
24
0,1
0,1
Figi suszone
3,6
1,2
78
290
0,2
0,8
Flaki
16
2,2
0,0
84
1
0,7
Flšdra �wieża
16,5
1,8
0,0
83
0,3
0,8
Galaretka z nóżek wieprzowych
16,9
14,9
0,8
202
5,1
8,6
Gę�, tuszka
14,1
31,8
0,0
339
7,3
22,3
Gołšbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym
3,6
6,7
10
108
2,5
3,8
Grejpfrut
0,6
0,2
9,8
36
0,1
0,1
Groch, suche nasiona
23,8
1,4
60,2
293
0,2
0,8
Groszek zielony
6,7
0,4
17
75
0,2
0,2
Groszek zielony konserwowy
4,9
0,2
15,8
63
0,01
0,1
Groszek zielony mrożony
6,4
0,4
16,3
72
0,2
0,2
Groszek zielony z masłem
3,7
6,8
9,3
100
4,6
1,9
Gruszka
0,6
0,2
14,4
54
0,1
0,1
Gruszki w sosie waniliowym
1,6
1,1
34,8
151
0,4
0,5
Gulasz wołowy
14
9,2
2,6
148
1,6
7,1
Halibut biały �wieży
20,1
1,9
0,0
98
0,3
1
Herbata bez cukru
0,1
0,0
0,0
0
0,0
0,0
Herbatniki
8,2
11
76,8
437
1,4
7,8
Herbatniki Corso
5
17,2
67,1
440
7,5
8,5
Herbatniki kakaowe
6,9
22,3
62,9
474
9,9
11
Herbatniki kokosowe
6,4
25,2
59,8
473
15,1
8,5
Herbatniki sezamowe
8,1
28,6
55,7
503
9,9
15,7
Herbatniki w czekoladzie
6,3
24
63,1
489
13,2
9,9
Herbatniki z cukrem
6,7
17,2
70,7
460
7,4
8,5
Herbatniki z nadzieniem czekoladowym
5,5
27,9
57,3
497
12
14,3
Herbatniki z nadzieniem owocowym
3,8
16,1
58,6
389
7,1
8
Indyk, mięso z piersi bez skóry
19,2
0,7
0,0
84
0,2
0,5
Indyk, mięso z podudzia ze skórš
15,7
8,9
0,0
142
2,5
6
Indyk, mięso z ud�ca ze skórš
18,4
6,4
0,0
131
1,8
4,3
Indyk, skrzydło
16,5
11,4
0,0
168
3,2
7,6
Jabłka pieczone
0,3
1,6
20,8
93
0,9
0,4
Jabłka suszone
2,1
2,1
62,3
238
0,2
0,5
Jabłka w kruchym cie�cie
4,1
17,4
45,3
348
5,2
11,2
Jabłko
0,4
0,4
12,1
46
0,1
0,1
Jagody, dżem niskosłodzony
0,3
0,2
38,2
153
0,01
0,1
Jagodzianki
7,1
5,4
60,6
314
1,5
3,2
Jaja gotowane
9,8
7,6
0,5
109
2,4
4
Jaja kurze całe
12,5
9,7
0,6
139
3
5,1
Jaja sadzone
9,9
14,2
0,6
168
6,9
5,7
Jajecznica
9,8
8,7
0,5
119
2,7
4,6
Jarmuż
3,3
0,7
6,1
29
0,1
0,3
Jarzyny mrożone
2,8
0,3
7,5
30
0,1
0,1
Jogurt bananowy 1,5 %
3,7
1,5
10,4
70
0,9
0,5
Jogurt jagodowy 1,5 %
3,7
1,5
8,8
62
0,9
0,6
Jogurt morelowy 1,5 %
3,7
1,5
8,9
63
0,9
0,5
Jogurt naturalny 2 %
4,3
2
6,2
60
1,2
0,7
Jogurt truskawkowy 1,5 %
3,7
1,5
8,2
60
0,9
0,6
Jogurt wi�niowy 1,5 %
3,7
1,5
8,2
61
0,9
0,6
Kabanosy
27,4
24,3
0,0
326
8,6
14,1
Kabanosy z kurczaka
22,8
17,4
0,1
247
5,6
10
Kaczka, tuszka
13,5
28,6
0,0
308
7,4
19,2
Kakao w proszku 16 %
18,2
21,7
50,6
448
12,7
7,9
Kalafior
2,4
0,2
5
22
0,03
0,1
Kalafior mrożony
2,2
0,2
4,5
20
0,1
0,1
Kalafior z wody
2
6,8
5,5
83
4,6
1,9
Kalarepa
2,2
0,3
6,5
29
0,03
0,2
Kapusta biała
1,7
0,2
7,4
29
0,03
0,1
Kapusta biała zasmażana
1,6
4,7
7,2
69
1,4
2,8
Kapusta czerwona
1,9
0,2
6,7
27
0,04
0,1
Kapusta kwaszona
1,1
0,2
3,4
12
0,1
0,1
Kapusta pekińska
1,2
0,2
3,2
12
0,05
0,1
Kapusta włoska
3,3
0,4
7,8
38
0,1
0,3
Kapu�niak z kapusty kwaszonej
1,4
1,2
1,6
21
0,4
0,7
Kapu�niak z kapusty słodkiej
0,7
2,1
3,2
31
0,8
1,1
Karmelki nadziewane
0,3
0,5
92
378
0,3
0,2
Karmelki twarde
0,0
0,0
98,2
399
0,0
0,0
Karp �wieży
18
4,2
0,0
110
0,7
2,2
Karp w galarecie z warzywami
26,1
2,9
2,1
137
0,5
1,5
Karp z wody
16
3,7
2
102
0,6
1,9
Kasza gryczana
12,6
3,1
69,3
336
0,6
2,1
Kasza gryczana na sypko
4,5
2,3
25
132
0,5
1,6
Kasza jaglana
10,5
2,9
71,6
346
0,6
1,9
Kasza jęczmienna na mleku
2,6
2,2
8,5
63
1,3
0,8
Kasza jęczmienna perłowa
6,9
2,2
75
327
0,4
1,2
Kasza jęczmienna pęczak
8,4
2
74,9
334
0,4
1,1
Kasza manna
8,7
1,3
76,7
348
0,2
0,7
Kasza manna na mleku
2,7
2,1
9,3
67
1,2
0,7
Kasza manna na wywarze jarzynowym
0,5
0,8
3,4
21
0,5
0,3
Kasza perłowa na sypko
2,2
2
23,6
115
0,4
1,4
Kaszanka z kurczaka
9,8
11,7
16,4
204
3,7
6,6
Kawa bez cukru
0,2
0,0
0,3
2
0,0
0,0
Kefir 2 %
3,4
2
4,7
51
1,2
0,7
Keks bakaliowy
6,4
17,6
53,5
384
7,1
9,3
Ketchup
1,8
1
22,2
93
0,2
0,6
Kiełbasa jałowcowa z kurczaka
19
17,9
0,1
236
5,3
10,4
Kiełbasa krakowska sucha
25,6
24,8
0,0
323
8,4
14,5
Kiełbasa mazurska z indyka
14,8
7,7
0,1
129
2,4
4,8
Kiełbasa mortadela
12
17,7
0,0
205
6,1
9,9
Kiełbasa my�liwska sucha
27,8
20,1
0,0
291
7,5
11,2
Kiełbasa parówkowa
11
31,5
0,0
323
10,6
18
Kiełbasa podlaska z kurczaka
20,7
16,7
0,1
232
5,2
9,7
Kiełbasa podsuszana z kurczaka
21,7
8,4
0,0
162
2,3
4,9
Kiełbasa podwawelska
17,3
19,6
0,9
247
6,9
11,2
Kiełbasa szynkowa z indyka
17,2
2
0,2
88
0,6
1,3
Kiełbasa szynkowa z kurczaka
16,2
5
0,0
110
1,2
2,9
Kiełbasa �lšska
18,4
15,3
0,0
210
5,4
8,9
Kiełbasa toruńska
20,9
20,1
0,0
263
7,2
11,3
Kiełbasa zwyczajna
17,6
15,6
0,0
209
5,7
8,6
Kiełbasa żywiecka
20,3
26,3
0,0
315
9
14,9
Kisiel porzeczkowy
0,3
0,1
23,3
88
0,01
0,03
Kisiel waniliowy
3,3
4,5
16,6
121
2,6
1,6
Kiszka kaszana jęczmienna
8,5
12,6
13
194
4,3
7,2
Kiszka krwista
14,2
35
9,2
404
13,7
21,3
Kiszka pasztetowa
12,5
35,7
4,3
384
12,4
20,3
Kiwi
0,9
0,5
13,9
56
0,1
0,4
Kiwi, dżem niskosłodzony
0,4
0,2
37,8
154
0,04
0,1
Klopsiki cielęce mielone
16,2
14,6
14,3
250
3,6
10
Klopsiki mielone z mięsa mieszanego
13,5
17,5
15,9
272
4,1
12,2
Kluski kładzione
5,1
1,3
33,8
165
0,3
0,7
Kluski lane
4,1
2
14,9
93
0,6
1
Kluski lane na mleku
3,6
3,1
6,8
70
1,8
1,1
Kluski �lšskie
2,6
3,8
32,1
169
0,8
2,8
Knedle ze �liwkami
2,7
5,9
25,8
161
3,8
1,7
Kompot z jabłek
0,2
0,1
13,2
51
0,01
0,04
Kompot z wi�ni
0,2
0,1
16,9
69
0,02
0,06
Koncentrat pomidorowy 30 %
5,6
1,5
16,7
92
0,3
0,9
Koper
2,8
0,4
6,1
26
0,1
0,3
Kopytka
4
0,7
31,2
143
0,2
0,4
Kotlet cielęcy panierowany
27,1
21,3
17,4
365
4,7
15,1
Kotlet mielony z mięsa mieszanego
13
21,1
11,8
284
4,4
15,3
Kotlet schabowy panierowany
19
24,1
15,9
351
4,1
18,5
Kotlet z kurczaka smażony panierowany
19,7
15,7
7,6
248
7,4
7,2
Kotlet z kurczaka smażony saute
20,3
16,5
3,3
241
8
7,5
Kotlet z kury mielony
19,9
27,8
14,3
382
8,5
16,8
Kotlety z jaj
7,9
22,7
10,8
275
11,7
9,2
Kotlety ziemniaczane
4,3
12,8
29,3
241
1,1
10,9
Krem z zielonego groszku
3,1
3,8
5,9
63
2,2
1,3
Królik, tuszka
21
8
0,0
156
3,3
4,1
Krupnik z kaszy gryczanej
1,7
1,2
7,2
43
0,3
0,8
Krupnik z kaszy jęczmiennej
1,5
0,9
7,4
40
0,2
0,6
Krupnik z ryżu
1,5
1,1
7,6
43
0,3
0,8
Kukurydza
3,7
1,5
23,4
110
0,2
1,1
Kukurydza konserwowa
2,9
1,2
23,6
102
0,2
0,8
Kulebiak
7,6
12,7
20,1
222
2,7
9,1
Kura w galarecie
27,3
8,9
1,2
192
2
5,8
Kura, tuszka
18,5
14,3
0,0
202
3,2
9,4
Kurczak faszerowany pieczony
20,5
11,9
2,8
199
3,5
7,3
Kurczak gotowany w jarzynach
7,6
6,4
4,6
99
1,7
4,3
Kurczak pieczony
16,4
12,7
0,1
179
3,4
8,4
Kurczak, mięso z piersi bez skóry
21,5
1,3
0,0
99
0,3
0,6
Kurczak, mięso z uda ze skórš
16,8
10,2
0,0
158
2,9
6
Kurczak, skrzydło
19,2
12,2
0,0
186
3,7
7,3
Kurczak, tuszka
18,6
9,3
0,0
158
2,6
5,9
Kurczak, wštroba
19,1
6,3
0,6
136
2,1
2,5
Kurczak, żołšdek
18,2
4,2
0,6
114
1
2,3
Lody mleczno-owocowe
3,9
2,5
19,4
116
1,5
0,9
Lody �mietankowe
3,2
8,5
17,6
160
5,1
2,9
Łoso� smażony saute
21,1
31,4
4,1
379
6,5
23,7
Łoso� �wieży
19,9
13,6
0,0
201
2,9
10,3
Łoso� wędzony
21,5
8,4
0,0
162
1,7
5,4
Łoso� z rusztu
20,7
22,3
0,6
283
5,8
15,7
Majonez z olejem rzepakowym
1,3
79
2,6
714
6
69,1
Majonez z olejem słonecznikowym
1,3
79
2,6
714
8,5
66,2
Mak niebieski
20,1
42,9
24,7
478
5,5
33,5
Makaron bezjajeczny
10
1,6
78,5
363
0,2
0,8
Makaron czterojajeczny
12
3,4
76,2
377
0,8
1,7
Makaron dwujajeczny
11,5
2,6
77,4
373
0,5
1,3
Makaron na mleku
2,9
2,3
8,5
66
1,3
0,8
Makrela �wieża
18,7
11,9
0,0
181
3,4
7,3
Makrela wędzona
20,7
15,5
0,0
221
3,9
9,6
Makrela, filety z czerwonš fasolš
12,4
7,3
4,4
128
2,1
4,5
Makrela, filety z warzywami
12
7,3
3,6
124
2,1
4,5
Makrela, sałatka pikantna
10,2
13,2
6,9
181
2,2
10
Maliny
1,3
0,3
12
29
0,01
0,1
Mandarynki
0,6
0,2
11,2
42
0,1
0,1
Marchew
1
0,2
8,7
27
0,04
0,1
Marchew mrożona
0,9
0,2
7,8
24
0,1
0,1
Marchew z groszkiem
1,7
3,1
10,8
64
0,7
2,2
Marchew zasmażana
1
4,8
8,4
69
3,2
1,3
Margaryna Bona
0,0
50
0,0
442
15,5
32,3
Margaryna Flora
0,0
60
0,0
531
12,8
44,5
Margaryna Kama
0,0
45
0,0
398
12,9
30,1
Margaryna mleczna
0,3
80
0,4
710
24,1
52,3
Margaryna Palma
0,3
80
0,4
710
23,5
53,8
Margaryna Rama
0,1
70
0,4
621
23,4
43,4
Margaryna Słoneczna
0,3
80
0,4
710
19,9
56,7
Margaryna Tina
0,0
45
0,0
442
11,5
31,5
Margaryna zwykła
0,3
80
0,4
710
16,9
59,2
Markizy
5,6
23
64,3
483
10,2
11,5
Masło ekstra
0,7
82,5
0,7
735
54,7
23,6
Masło ro�linne Nova
0,0
50
0,0
442
12
35,6
Masło ro�linne zwykłe
0,3
75
0,4
666
15
56,6
Masło �mietankowe
1,1
73,5
1,1
659
50,3
19,5
Ma�lanka 0,5 %
3,4
0,5
4,7
37
0,3
0,1
Mška pszenna typ 500
9,2
1,2
74,9
342
0,2
0,6
Mška pszenna typ 550
9,4
1,6
74,1
343
0,2
0,8
Medaliony z indyka
18,6
17,9
3,4
247
8,6
4,5
Melon
0,9
0,3
8,4
36
0,1
0,1
Mielonka
12,8
11,7
3,7
171
4,1
6,7
Migdały
20
52
20,5
572
4,7
44,6
Mintaj �wieży
16,6
0,6
0,0
73
0,1
0,3
Miód pszczeli
0,0
0,0
79,5
324
0,0
0,0
Mizeria ze �mietanš
1
2,2
2,8
34
1,3
0,8
Mleko kozie
3,2
4,1
4,5
68
2,3
1,2
Mleko owcze
6
7
5,1
107
4,3
2
Mleko spożywcze 0,5 %
3,5
0,5
5,1
39
0,3
0,1
Mleko spożywcze 1,5 %
3,4
1,5
5
47
1
0,4
Mleko spożywcze 2 %
3,4
2
4,9
51
1,2
0,7
Mleko spożywcze 3,2 %
3,3
3,2
4,8
61
1,9
1,1
Mleko spożywcze 3,5 %
3,3
3,5
4,8
64
2,1
1,2
Mleko w proszku odtłuszczone
35,7
0,8
51,2
360
0,5
0,2
Mleko w proszku pełne
27
24
38,7
479
14,3
8,3
Mleko zagęszczone niesłodzone
6,6
7,5
9,4
131
4,5
2,6
Mleko zagęszczone słodzone
7,5
8
55,3
326
4,8
2,8
Morela
0,9
0,2
11,9
47
0,01
0,1
Morele suszone
5,4
1,2
72,2
284
0,1
0,8
Morele, dżem niskosłodzony
0,4
0,1
38,8
157
0,01
0,06
Morszczuk �wieży
17,2
2,2
0,0
89
0,5
1,4
Mus jabłkowy
2,2
0,5
28,7
127
0,1
0,1
Musli z owocami suszonymi
8,4
3,4
72,2
325
0,6
2,3
Musli z rodzynkami i orzechami
11,5
12,7
62,9
375
1,3
10,4
Musztarda
5,7
6,4
22
162
0,2
5,5
Nale�niki z kapustš
3,2
9,2
15,2
147
3,8
4,8
Nale�niki z serem
10,1
10,3
27,4
242
5,8
3,7
Napój mleczny jogurtowy
4
1,9
12,1
82
1,1
0,7
Napój mleczny kakaowy
3,3
2,1
12,1
81
1,3
0,8
Napój owocowy gazowany
0,0
0,0
10,3
42
0,0
0,0
Nektarynka
0,9
0,2
11,8
48
0,01
0,1
Nerki wieprzowe
16,8
3,8
0,0
102
1,5
1,9
Nogi wieprzowe
23
20,4
0,0
274
7,1
11,8
Ogórek
0,7
0,1
2,9
13
0,03
0,04
Ogórek kwaszony
1
0,1
1,9
11
0,03
0,04
Olej kukurydziany
0,0
100
0,0
884
12,3
83,2
Olej rzepakowo-sojowy
0,0
100
0,0
884
6,6
88,9
Olej rzepakowy
0,0
100
0,0
884
7,1
88,3
Olej słonecznikowy
0,0
100
0,0
884
10,3
84,5
Olej sojowy
0,0
100
0,0
884
12
83,6
Oliwa z oliwek
0,0
99,6
0,2
882
14,9
80,7
Oliwki zielone marynowane
1,4
12,7
4,1
125
1,8
10,3
Omlet biszkoptowy ze szpinakiem
6,4
10,4
10,3
151
5,7
3,8
Orzechy arachidowe
25,7
46,1
19,2
560
6,1
37,5
Orzechy laskowe
14,4
63
14,9
640
4,5
55,4
Orzechy pistacjowe
20,5
48,5
25
589
6,1
39,8
Orzechy włoskie
16
60,3
18
645
6,6
50,6
Otręby pszenne
16
4,6
61,9
185
0,8
3
Ozór wieprzowy
16,5
11,1
0,0
165
3,7
6,4
Paluszki solone
9,9
4,9
75,2
385
0,9
3,5
Papryka czerwona
1,3
0,5
6,6
28
0,1
0,3
Papryka czerwona konserwowa
0,8
1,5
5
30
0,3
0,9
Papryka nadziewana mięsem
4,4
10,6
13,7
160
4,5
5,4
Papryka zielona
1,1
0,3
4,6
18
0,1
0,2
Paprykarz Szczeciński
9,9
11,9
8,6
178
0,8
10,4
Parówki
9,5
34,3
0,0
342
11,7
19,3
Parówki z kurczaka
10,8
22,4
4,2
259
7,5
12,9
Paszteciki drożdżowe z mięsem
8,4
18,4
28,8
308
5,6
11,6
Pasztet pieczony
17
31,2
13,5
390
13
18,1
Pasztet podlaski z kurczaka
6,7
21,1
3,6
228
4,3
15,8
Pasztet z kurczaka pieczony
14,4
14,3
7,5
214
4,5
8
Pasztet z mięsa mieszanego
15
31,1
6,6
361
11
17,5
Pepsi Cola
0,0
0,0
10,4
42
0,0
0,0
Pieczarka �wieża
2,7
0,4
2,6
17
0,1
0,3
Pieczeń cielęca duszona
20,1
11,8
1,7
193
1,7
9,4
Pieczeń rzymska
14,4
11,4
12,7
208
3,7
6,8
Pieczeń wołowa duszona
15,8
9,5
2
155
1,8
7,2
Pieczywo tostowe
8,1
4,7
58,8
305
1,3
1,8
Pieczywo tostowe Graham
7,5
4,2
53,8
273
0,5
3,2
Piernik z bakaliami
5,9
9,8
59,4
341
2,7
6,4
Pierniki alpejskie
4
9,7
66,3
367
5,9
3,4
Pierniki beskidzkie
3,5
1,6
77,3
338
0,4
0,9
Pierogi leniwe
14,5
13,9
15,1
242
5,8
7,2
Pierogi ruskie
5,6
5
25,7
166
3,1
1,6
Pierogi z mięsem
12
11,6
17,3
219
3,7
6,9
Pierogi z serem
10,9
9,9
26,8
238
5,8
3,4
Pierogi z truskawkami
3,8
11,4
32,3
240
7,4
3,3
Pietruszka, korzeń
2,6
0,5
10,5
38
0,1
0,3
Pietruszka, nać
4,4
0,4
9
41
0,1
0,2
Pikling
21,8
14,3
0,0
215
2,1
11,2
Piwo pełne
0,5
0,0
3,8
49
0,0
0,0
Pizza mięsno-ziołowa
16,1
13,4
36,8
327
5
7,2
Pizza z pieczarkami i cebulš
12
13,3
32,1
289
4
8,1
Placki ziemniaczane
3,6
14,5
23,6
231
1,3
12,4
Planta
0,0
100
0,0
884
49,6
45,9
Płastuga �wieża
17,1
1,9
0,0
86
0,3
1
Płatki jęczmienne
9,8
3,6
79,4
355
0,8
2,4
Płatki kukurydziane
6,9
2,5
83,6
363
0,5
1,5
Płatki owsiane
11,9
7,2
69,3
366
1,3
5,5
Płatki owsiane na mleku
2,7
2,3
8,2
63
1,1
1
Płatki pszenne
9
3
81
351
0,8
1,5
Płatki żytnie
6,4
3,2
82,6
343
0,9
1,2
Polędwica sopocka
19,9
9,1
0,9
165
3,2
5,2
Polędwica wołowa pieczona
19,7
9,9
2,6
168
3,2
6,2
Polędwica z indyka
15,8
4,6
0,1
105
1,3
3,3
Polędwica z piersi kurczaka
20,4
1,2
0,0
93
0,3
0,6
Pomarańcza
0,9
0,2
11,3
44
0,02
0,1
Pomarańcze, dżem niskosłodzony
0,3
0,1
39,2
159
0,01
0,02
Pomidor
0,9
0,2
3,6
15
0,1
0,1
Por
2,2
0,3
5,7
24
0,1
0,2
Porzeczki białe
1
0,2
13,1
33
0,1
0,1
Porzeczki czarne
1,3
0,2
14,9
35
0,1
0,1
Porzeczki czerwone
1,1
0,2
13,8
31
0,1
0,1
Potrawka z kurczaka
13,2
9
4,7
148
3,6
4,7
Poziomki
0,8
0,5
8,3
33
0,1
0,3
Przyprawa Jarzynka
1,9
0,4
23,3
90
0,1
0,3
Pstršg strumieniowy �wieży
19,2
2,1
0,0
97
0,1
1,1
Pstršg tęczowy �wieży
18,6
9,6
0,0
160
2,1
5,9
Ptysie z bitš �mietanš
5,4
25
25,8
346
12,7
10,6
Pulpety z mięsa mieszanego
18,7
11,1
13,4
223
4
6,1
Pumpernikiel
5,8
2
58,3
252
0,3
1,3
Pyzy
3,7
6,2
37,4
210
1,9
3,7
Pyzy z mięsem
7,8
14
36,2
292
4,8
8
Rabarbar
0,5
0,1
4,6
9
0,02
0,05
Risotto z mięsem
7,4
11,8
24,2
229
2,6
8,5
Risotto z mięsem i warzywami
6,6
10
18,3
185
4,6
4,7
Rodzynki suszone
2,3
0,5
71,2
277
0,2
0,2
Rolada biszkoptowa z dżemem
6,9
5,4
56,8
304
1,7
2,4
Rolada wieprzowa
21,1
32,5
10
412
13,2
16,8
Rolada z masš makowš
9,2
15,8
44,5
340
3,8
10,6
Rożki z ciasta francuskiego z jabłkami
4,2
25,3
38,5
390
11,9
11,8
Ryż biały
6,7
0,7
78,9
344
0,2
0,4
Ryż bršzowy
7,1
1,9
76,8
322
0,5
1,3
Ryż na mleku
2,7
2,1
9,1
66
1,3
0,7
Ryż na sypko
2,4
1,5
28,4
135
0,4
1
Ryż preparowany
6,3
1,6
84,1
361
0,4
1
Ryż z jabłkami
2
2,1
32,3
152
0,5
1,4
Rzepa
1,1
0,3
8,2
26
0,1
0,1
Rzodkiewka
1
0,2
4,4
14
0,1
0,1
Salami popularne
21,6
53,7
1,4
568
17,6
30,7
Salceson czarny
12,6
32
0,5
336
8
24
Salceson włoski
14,6
29,3
0,0
318
11,4
17,9
Sałata
1,4
0,2
2,9
14
0,1
0,1
Sałata zielona z olejem
0,9
4,7
3,6
55
0,5
3,9
Sałata zielona ze �mietanš
1,4
2,3
4,5
40
1,3
0,9
Sałatka jarzynowa z majonezem
2,9
16,5
10,9
192
1,3
14,4
Sałatka z czerwonej kapusty
1,4
6,5
7
83
0,7
5,4
Sandacz �wieży
19,2
0,7
0,0
84
0,1
0,4
Sardyna �wieża
20,6
9,6
0,0
169
2,6
4,1
Sardyna w oleju
24,1
13,9
0,0
221
2,2
9,8
Sardyna w pomidorach
17
9,9
1,4
162
2,8
6
Schab pieczony
30,4
18,7
0,7
291
5,4
12
Seler, korzeń
1,6
0,3
7,7
21
0,1
0,1
Seler, nać
1
0,2
3,6
13
0,1
0,1
Ser Brie pełnotłusty
19,8
28
0,2
329
17,9
7,7
Ser Camembert pełnotłusty
21,4
23
0,2
291
13,7
7,9
Ser Cheddar pełnotłusty
27,1
31,7
0,1
391
18,9
11
Ser Edamski tłusty
26,1
23,4
0,1
313
14
8,1
Ser Ementaler pełnotłusty
28,8
29,7
0,1
380
17,7
10,3
Ser Feta
17
16
1
215
10,3
4,3
Ser Gouda tłusty
27,9
22,9
0,1
316
13,7
7,9
Ser My�liwski pełnotłusty
25,5
27,4
0,1
346
16,4
9,6
Ser Parmezan
41,5
32
0,1
452
20,7
8,5
Ser Rokpol pełnotłusty
22,6
30,6
0,1
363
18,3
10,6
Ser Salami pełnotłusty
25,2
28,1
0,1
351
16,8
9,7
Ser topiony edamski
13,5
27
1,2
298
16,1
9,3
Ser twarogowy chudy
19,8
0,5
3,5
99
0,3
0,2
Ser twarogowy półtłusty
18,7
4,7
3,7
133
2,8
1,7
Ser twarogowy tłusty
17,7
10,1
3,5
175
6
3,6
Ser Tylżycki pełnotłusty
26,1
27,9
0,1
353
16,7
9,6
Ser Tylżycki tłusty
27,8
25
0,1
334
14,9
8,6
Serca wieprzowe
16,9
4,8
0,0
165
2,3
1,4
Serek Fromage naturalny
10,2
37,1
2,4
379
25,1
10,1
Serek Fromage z czosnkiem
10
35,2
4
367
23,9
9,6
Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty
12,7
11
3
161
6,5
3,8
Serek twarogowy homogenizowany truskawkowy
15,3
3,9
17,7
168
2,3
1,4
Serek twarogowy homogenizowany waniliowy
16,8
4,2
13,3
159
2,5
1,5
Serek twarogowy ziarnisty
12,3
4,3
3,3
101
2,6
1,1
Sernik krakowski
13,8
13,4
37,7
325
6,4
6,2
Sernik wiedeński z polewš kakaowš
12,5
14,5
31,5
305
6
7,1
Sernik z rodzynkami
13,9
13,4
39,7
333
6,4
6,3
Serwatka płynna
0,8
0,1
5,1
25
0,05
0,02
Sezamki
10,2
26,4
34,7
402
2,9
17,9
Skrobia ziemniaczana
0,6
0,1
83,9
343
0,01
0,05
Słonecznik, nasiona
24,4
43,7
24,6
561
4,4
37,2
Słonina
2,4
89
0,0
797
27,6
52,4
Smalec
0,0
99,5
0,0
880
43,6
52
Soczewica czerwona, suche nasiona
25,4
3
57,5
327
0,5
2
Soczewica, kiełki
9
0,6
22,1
119
0,1
0,4
Soja, kiełki
13,1
6,7
9,6
141
0,8
4,6
Soja, suche nasiona
34,3
19,6
32,7
382
2,8
15,4
Sok ananasowy
0,3
0,1
11,4
48
0,01
0,01
Sok cytrynowy
0,4
0,3
6,4
30
0,1
0,1
Sok grejpfrutowy
0,5
0,1
9,2
40
0,03
0,05
Sok jabłkowy
0,1
0,1
10
42
0,01
0,02
Sok marchwiowo-brzoskwiniowy
0,5
0,1
11,3
44
0,01
0,06
Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy
0,6
0,2
11,8
44
0,1
0,1
Sok marchwiowo-jabłkowo-tropikalny
0,7
0,3
14
52
0,1
0,1
Sok marchwiowo-jabłkowy
0,5
0,3
12,3
46
0,1
0,1
Sok marchwiowo-pomarańczowy
0,6
0,1
10,8
40
0,02
0,06
Sok marchwiowy
0,4
0,1
11,3
43
0,01
0,05
Sok pomarańczowy
0,6
0,1
9,9
43
0,02
0,08
Sok pomidorowy
0,8
0,1
2,6
13
0,02
0,05
Sok wielowarzywny
1
0,3
5,7
25
0,1
0,1
Sok z czarnej porzeczki
0,3
0,1
12,7
53
0,01
0,06
Stek wieprzowy
21,7
42,7
1,5
472
13,5
26,3
Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym
1,7
0,6
7
36
0,3
0,3
Surówka z cykorii i jabłek
1
16,4
3,8
162
1,8
13,7
Surówka z kapusty białej
1,6
4,7
7
67
0,5
3,9
Surówka z kapusty kwaszonej
0,9
4,7
7,5
68
0,5
3,9
Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem
1,6
8,1
6
94
0,7
7
Surówka z kapusty pekińskiej, jabłek, papryki z ol
1,1
3,8
5,7
53
0,3
3,2
Surówka z marchwi i jabłek
1
0,3
16,6
59
0,1
0,1
Surówka z ogórków i pomidorów
1,1
1,8
3,6
32
1
0,6
Surówka z owoców
0,5
0,3
25,9
102
0,1
0,1
Surówka z owoców i warzyw
1,1
14,3
5,1
147
1,6
12
Surówka z papryki
1
7,5
6,3
90
0,8
6,3
Surówka z pomidorów
0,8
0,2
3,2
14
0,1
0,1
Surówka z porów z jabłkami
1,7
12,5
7,9
140
1,4
10,3
Surówka z rzodkiewki
7,5
5,9
3,5
93
3,5
2,1
Surówka z selerów
1,1
7,5
8,9
92
0,8
6,2
Surówka z selerów, jabłek i marchwi
0,9
0,4
16,5
60
0,1
0,1
Szczaw
1,1
0,8
4,9
21
0,1
0,5
Szczupak �wieży
18,4
0,8
0,0
82
0,1
0,6
Szczypiorek
4,1
0,8
3,9
29
0,1
0,5
Szparagi
1,9
0,2
3,7
18
0,1
0,1