Błyszczące włosy, mocne paznokcie, gładka i jędrna cera to marzenie każdej kobiety. Możesz je spełnić, stosując naszą dietę.
Jest oparta głównie na warzywach i owocach. Już po tygodniu zobaczysz, że twoja skóra stanie się nawilżona i rozjaśniona, a włosy zaczną się ładnie układać. Nie porzucaj jednak nowych nawyków żywieniowych – to nie jest dieta “na chwilę”. Z pewnymi modyfikacjami powinna być stosowana zawsze. Zawiera 1500-1700 kalorii, pozwala schudnąć ok. 1 kg tygodniowo. Zawiera niezbędne twojej skórze, włosom i paznokciom witaminy i mikroelementy. A potrzebują ich całe mnóstwo – cynku, żelaza, magnezu i krzemu, bo rozjaśniają skórę, czynią ją gładką i jędrną, a witamin A, B, C i E, ponieważ wzmacniają ją i hamują procesy starzenia. Przygotowaliśmy po 7 propozycji poszczególnych dań, na każdy dzień tygodnia do wyboru.
śniadania obiady kolacje
1. Krem ryżowo-malinowy, jogurt z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, kromka razowca z polędwicą i jabłkiem
2. Sałatka owocowa z chudym twarogiem, 2 kromki pieczywa chrupkiego z masłem i szynką drobiową, pomidor, szczypior
3. 2 tosty z chudą szynką, ogórkiem kwaszonym i kiełkami, jogurt z malinami
4. Muesli gruszkowe z łyżką otrąb i pestkami słonecznika, szklanka kefiru, grahamka z żółtym serem, papryką i kiełkami
5. Ryż z porzeczkami i maślanką, 2 kromki pełnoziarnistego chleba, sałatka z pomidora, sera pleśniowego, szpinaku i pestek dyni z oliwą
6. Jajko na miękko, 2 kromki chrupkiego pieczywa z masłem, jogurt z truskawkami
7. Koktajl z pomidora i soku z cytryny, 2 kromki razowca z chudym serem, szczypior 1. Zupa krem z zielonego groszku, pulpety z mielonego mięsa drobiowego, buraczki, ziemniak, natka, pomidor
2. Barszcz czerwony z fasolą jaś, naleśnik ze szpinakiem, galaretka z brzoskwinią i orzechami laskowymi
3. Zupa pomidorowa z groszkiem ptysiowym, zapiekanka z młodych warzyw, gruszka
4. Mintaj pieczony w folii, ziemniak, sałata zielona z sosem winegret i pestkami słonecznika, kisiel z jabłkiem
5. Szaszłyk drobiowy, 2 łyżki ryżu na sypko, marchewka z groszkiem, jabłko pieczone
6. Chłodnik z jajkiem, pierś kurczaka z 2 łyżkami kaszy gryczanej, szpinak duszony, 3 morele, 2 orzechy włoskie
7. Wątróbka drobiowa z jabłkiem, surówka z sałaty kędzierzawej, dymki i cykorii z oliwą i sokiem z cytryny, grejpfrut 1. Sałatka z kukurydzy, wędzonej makreli i pomidora z oliwą, szklanka soku z buraków
2. Sałatka z jabłka, tuńczyka, kilku włoskich orzechów i zielonej sałaty z oliwą i sokiem z cytryny, sok z marchwi
3. Ryba po grecku, surówka z ogórka kiszonego i cebuli, szklanka soku z jabłek
4. Sałatka z wędzonego kurczaka, fasolki szparagowej, pomidora, papryki i cebuli z winegretem, szklanka soku z kiszonej kapusty
5. 2 naleśniki z truskawkami i jogurtem, szklanka musu brzoskwiniowego z łyżką otrąb
6. Ryba w galarecie, surówka z marchwi, jabłka, pestek słonecznika i rzeżuchy, z sokiem z cytryny, sok pomidorowy
7. Sałatka z truskawek, gruszki, orzechów laskowych i pestek dyni z jogurtem, koktajl z ogórka
Sok pomidorowy, zielona sałata, szczypior, pełnoziarniste pieczywo, kiełki soi – wszystkie składniki tego śniadania zawierają beta-karoten, niezbędny, aby zmęczoną i przesuszoną skórę uczynić jędrną i nawilżoną. Biały ser, bogaty w białko i witaminy z grupy B, odżywia i nadaje jej gładkość. Wątróbka (a także natka, sałata, szpinak) zawierają cenne żelazo, którego skóra i włosy potrzebują, aby lśnić blaskiem i pięknym wyglądem. W wątróbce jest jeszcze cenna wit. B5, łagodząca podrażnienia i silnie nawilżająca. Sałata i jabłko to z kolei źródła niezbędnej witaminy C i przeciwutleniaczy. Truskawki i gruszki (także inne owoce) to główny dostarczyciel przeciwutleniaczy i witamin regulujących odnowę naskórka i redukujących zmarszczki. W pestkach dyni i orzechach jest dobroczynny dla włosów i skóry cynk oraz keratyna, a oliwa z oliwek to bogate źródło wit. E i kwasów omega.