Wiele składników diety może korzystnie wpływać na naszą aktywność seksualną. Z drugiej strony objadanie się, nadwaga i otyłość osłabiają ją – mówili eksperci konferencji prasowej w Warszawie.
Jak podkreślił dr Andrzej Depko – seksuolog, kierownik państwowej poradni seksuologicznej – nadwaga i otyłość obniżają jakość życia seksualnego, dlatego że źle wpływają na stan naszego zdrowia: osłabiają ogólną kondycję, powodują zaburzenia krążenia i hormonalne, prowadzą do cukrzycy oraz dramatycznie pogarszają naszą samoocenę.
- U otyłych mężczyzn spada poziom testosteronu, a rośnie stężenie żeńskich hormonów płciowych – estrogenów, produkowanych w tkance tłuszczowej – wyjaśniał specjalista. Osoby z nadwagą i otyłością mają też większe ryzyko miażdżycy i chorób układu sercowo- naczyniowego. Jest to bardzo ważne w przypadku mężczyzn, u których zmiany w naczyniach są podłożem zaburzeń erekcji – zwężenie i tak już wąskich naczyń członka utrudnia dopływ krwi do ciał jamistych, co jest warunkiem wystąpienia wzwodu. Często zaburzenia erekcji wyprzedzają o 2 lata objawy niedokrwiennej choroby serca – podkreślił dr Depko.
Otyłość jest istotnym czynnikiem ryzyka cukrzycy, która nie tylko niszczy naczynia krwionośne, ale też włókna nerwowe, co może zakłócać przekazywanie bodźców seksualnych z mózgu do narządów płciowych. Ok. 50 proc. osób z tym schorzeniem zgłasza różne zaburzenia aktywności seksualnej.
Należy też pamiętać, że wiele leków stosowanych w chorobach towarzyszących otyłości może źle wpływać na nasze libido. Są to np. leki na nadciśnienie, obniżające cholesterol, przeciw depresji. Według dr Depko, ludzie z dużą nadwagą mogą też mieć problemy z mechanicznym odbyciem stosunku płciowego – ze względu na proporcje, ale też częstsze choroby stawów i bóle pleców.
Unikać m.in. słodzonych napojów
Jak zaznaczył seksuolog, bardzo ważny jest też wpływ otyłości na naszą złą samoocenę i stan psychiczny człowieka. – Musimy pamiętać, że aktywność seksualna tylko częściowo zależy od czynników biologicznych i zdrowia fizycznego – zaznaczył. Tycie prowadzi często do odrzucenia siebie, braku akceptacji i unikania kontaktów seksualnych.
Jak oceniła dietetyk dr Magdalena Białkowska z Instytutu Żywności i Żywienia, gdy tracimy zbędne kilogramy powraca sprawność seksualna – poprawę daje już zrzucenie 10 proc. wyjściowej masy ciała.
Według specjalistki, ze względu na ryzyko otyłości, wiele elementów naszej diety ma niekorzystny wpływ na aktywność seksualną – przede wszystkim nadmiar kalorii i tłuszczów zwierzęcych (typowej dla diety staropolskiej) oraz produktów, które powodują szybki wzrost poziomu glukozy we krwi. Należy unikać słodzonych napojów, które zawierają fruktozę – cukier uważany obecnie za jeden z głównych powód tycia młodych ludzi.
Istnieją jednak składniki pokarmowe, które mogą poprawiać nasze życie intymne. Można tu wymienić minerały – selen, potrzebny do produkcji spermy, i cynk, który jest potrzebny do syntezy hormonów płciowych; ogólnie białko; argininę – aminokwas potrzebny do produkcji tlenku azotu, który jest niezbędny do uzyskania erekcji; witaminy E, C i z grupy B, zwłaszcza kwas foliowy.
Specjalistka o afrodyzjakach
Jak przypomniała specjalistka, wiele składników pożywienia stosuje się od wieków do poprawy sprawności seksualnej – są to tzw. afrodyzjaki, np. żeń-szeń, guarana, johimbina, gorczyca, jałowiec, imbir, chili. Ważne jest też, by w diecie było dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które przeciwdziałają miażdżycy, obniżają ciśnienie, hamują apetyt i działają przeciwdepresyjne. Bogatym źródłem tych związków są ryby i owoce morza, jak ostrygi – najsłynniejszy afrodyzjak.
Innym składnikiem diety, który może być świetnym afrodyzjakiem, a przy tym korzystnie wpływa na nasz ogólny stan zdrowia, są orzechy – podkreśliła dr Białkowska. Zawierają one kwas alfa-linolenowy – o właściwościach przeciwmiażdżycowych, bardzo dużo witaminy E, argininę, kwas foliowy, który również chroni przed chorobami serca, oraz minerały. Niestety, są bardzo kaloryczne, dlatego wskazane dla osób otyłych w małych ilościach (3 orzechy dziennie).
- Udane życie seksualne świadczy o zdrowiu i sprzyja zdrowiu. Daje nam poczucie własnej wartości, sprawia, że czujemy się dobrze w relacji partnerskiej, jak i społecznej. Dlatego jedzmy mądrze, by móc cieszyć się seksem – podsumowali specjaliści.
Więcej informacji na temat właściwego, racjonalnego odchudzania się można znaleźć na stronie internetowej www.odchudzanie.org.pl., której patronuje Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością.
gazeta.pl