Kolory pobudzają tzw. punkty energetyczne ciała, rozmieszczone wzdłuż kręgosłupa. Każdemu punktowi odpowiada konkretny kolor. Gdy go brakuje, mogą pojawić się dolegliwości, np. bóle głowy, problemy trawienne. Możesz temu przeciwdziałać odpowiednią dietą. Rozwiąż prosty test i ustal, jaka dieta jest odpowiednia dla Ciebie.
Znajdź swój kolor
Zakreśl słowa, które najbardziej do ciebie pasują. Sprawdź, w której grupie masz ich najwięcej – w ten sposób określisz swój kolor. W przypadku takiej samej liczby punktów, powtórz test.
Czerwony
- Swobodna
- Gaduła
- Impulsywna i żywiołowa
- Pełna radości życia
- Beztroska
- Władcza i stanowcza
- Wymagająca
- Czasem leniwa
Żółty
- Ambitna
- Spokojna, zawsze opanowana
- Z dystansem
- Realistka
- Stabilna emocjonalnie
- Zdeterminowana w działaniu
- Pracowita
- Małomówna
Zielony
- Nadwrażliwa
- Niespokojna
- Sympatyczna
- Niestała w uczuciach
- Impulsywna
- Optymistka
- Zawsze aktywna
Błękitny
- Uporządkowana
- Opanowana
- Towarzyska
- Godna zaufania
- Chwiejna w nastrojach
- Czasem pobudliwa
- Niespokojna wewnętrznie
Fioletowy
- Refleksyjna
- Drobiazgowa i pedantyczna
- Pesymistka
- Niezbyt towarzyska i małomówna
- Spokojna, opanowana
- Wybredna, ale łakoma
Przestań liczyć kalorie, zwróć uwagę na kolor tego, co jesz!
Wybrałaś kolor błękitny – dieta dla Ciebie uspokaja, znieczula, likwiduje ból. To kolor odpowiedni dla osób z problemami naczynkowymi, skuteczny w walce z żylakami. Pomaga przy nadmiernym zatrzymaniu wody w organizmie i problemach z nerkami. A oto ogólne zalecenia tej diety:
Wybieraj:
niełuskane zboża,
warzywa,
białe mięsa, np, drób, cielęcinę,
czarne oliwki,
czarne jagody,
jeżyny,
ciemne winogrona
Ogranicz:
węglowodany proste, np. makaron, białe pieczywo,
czerwone mięso, np. wołowinę
Dzięki tym ogólnym wskazówkom możesz urozmaicić codzienne menu.
Codziennie rano
Pierwsze śniadanie
- kubek kawy zbożowej z odtłuszczonym mlekiem (0,5 proc. tłuszczu)
- 1–2 łyżki płatków owsianych
- 2–3 śliwki świeże lub suszone
Drugie śniadanie
- 15 dag ciemnych winogron lub pół szklanki czarnych jagód
- mała paczka krakersów albo 3 sucharki
- 1 szklanka herbaty ziołowej bez cukru
Dzień pierwszy
Obiad
- talerz zupy jarzynowej
- mieszanka warzyw ugotowanych na parze lub uduszonych na teflonowej patelni bez tłuszczu
- szklanka koktajlu śliwkowego z kefirem
Kolacja
- szklanka soku z czarnych winogron i czerwonych porzeczek
- surówka z orzechami
Dzień drugi
Obiad
- talerz zupy jarzynowej z pęczakiem
- pieczarki duszone z czosnkiem i natką (20 dag pokrojonych pieczarek dusić 10 min na łyżeczce oliwy, posypać natką i posiekanym ząbkiem czosnku)
- owoce leśne
Kolacja
- 1 szklanka soku z winogron
- sałatka z fasoli ze szczypiorem
Dzień trzeci
Obiad
- pucharek porzeczek i jagód
- 15 dag gotowanego kurczaka z ugotowaną na parze marchewką i cukinią
Kolacja
- zupa z płatkami owsianymi (60 dag płatków, por, marchewka, seler, tarty parmezan, sól nieoczyszczona)
- kasza kukurydziana z jagodami lub jeżynami
Kasza z jeżynami
Składniki (4 porcje): szklanka kaszy kukurydzianej, szklanka mleka, sól, 30 dag jeżyn, 4 łyżki cukru, bita śmietana. Mleko zagotować ze szklanką wody, lekko osolić. Wsypać kaszę, gotować aż wchłonie całą wodę, zostawić w ciepłym miejscu. Jeżyny opłukać, zasypać cukrem, podlać małą ilością wody, gotować 5 minut. Łyżką kłaść na talerz porcje kaszy, polać sosem jeżynowym, udekorować bitą śmietaną.
Surówka z orzechami
Składniki (4 porcje): 1 jabłko, 3 łodygi selera naciowego, 1 pomarańcza, po kiści winogron jasnych i ciemnych, garść orzechów włoskich, 2 łyżki miodu, 1/2 szklanki jogurtu. Połowę jabłka pokroić na plasterki, resztę zetrzeć, selera i pomarańczę pokroić na kawałki, winogrona przekroić na pół, wyjąć pestki, składniki wymieszać, polać jogurtem i miodem.
Przez resztę tygodnia komponuj menu na podstawie pierwszych trzech dni lub po prostu powtórz je. Pamiętaj, że kolorowa dieta ma być również zabawą.
Marta Sobolska
Ostatnie komentarze