Moja-Dieta.com

Oto najpopularniejsze składniki tych preparatów, zwanych często suplementami diety. Zanim wybierzesz ten najlepszy dla siebie, zobacz, jakie składniki zawiera i jak one działają.

• Ekstrakt z zielonej herbaty pomaga on oczyścić organizm z toksyn i wzmaga spalanie tłuszczów. Pobudza przemianę materii i wpływa na spalanie tej tkanki tłuszczowej, która zdążyła się już nagromadzić. Ekstrakt z zielonej herbaty często działa uspokajająco. W naturalny sposób zwiększa też pokłady energii w organizmie.

• Wyciąg z białej fasoli poprawia metabolizm, to znaczy spalamy więcej kalorii. Pomaga też w odprowadzeniu nadmiaru płynów, które nagromadziły się w tkankach oraz w usunięciu zbędnych produktów przemiany materii, działa bowiem moczopędnie i rozkurczająco.

• Ekstrakt z kakao hamuje przyswajanie węglowodanów i przyspiesza spalanie tłuszczu.

• Ekstrakt z pestek dyni, które są naturalnym źródłem błonnika, składników mineralnych i witamin, wspomaga prawidłową pracę jelit.

• Wyciąg z siemienia lnianego reguluje funkcje przewodu pokarmowego.

• Wyciągi roślinne z kłącza perzu, owoców śliwy domowej i kwiatów hibiskusa pobudzają perystaltykę jelit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, oczyszczają organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii.

• Ekstrakt z orzecha włoskiego wspomaga spalanie tłuszczów.

• Wyciąg ze słodkich migdałów obniża poziom złego cholesterolu.

• Witaminy i minerały zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i rekompensują niedobory substancji odżywczych, przyjmowanych z pożywienia.

written by admin

Produkty z etykietą “zdrowa żywność” wcale nie muszą być takie zdrowe. A już na pewno nie dietetyczne. Okazuje się, że batoniki z ziarnami mają tyle kalorii, co czekolada. I nikt jeszcze nie udowodnił zbawiennego działania żywności organicznej. Dlatego ulegając modzie, zastanów się, czym zapychasz swój żołądek.

Już od jakiegoś czasu świat oszalał na punkcie “zdrowej żywności”. Jemy organicznie, naturalnie, bez konserwantów i ogólnie - jak najlepiej. Często jednak mylimy pewne pojęcia, dajemy się zwieść specom od marketingu, którzy pod termin “zdrowa żywność” podciągają produkty, którym do takiego określenia bardzo daleko? Co naprawdę jest zdrowe? I czy zdrowa żywność, może dodawać nam kilogramów?

MIT 1. Produkty z obniżoną zawartością tłuszczu są zdrowe i dietetyczne

Niekoniecznie. Produkty nisko tłuszczowe według norm UE powinny zawierać mniej niż 3 gramy tłuszczu w 100-gramowej porcji. Ale to nie łatwe, bo jak aż tak odtłuścić np. ser? Więc często to, co z nazwy jest “odtłuszczone”, wciąż zawiera dużo tego składnika, a tym samym sporo kalorii. Co gorsza, tłuszcz zastępuje się innymi składnikami jak cukier, co powoduje, że produkty są w efekcie jeszcze bardziej kaloryczne

MIT 2. Świeże owoce i warzywa są lepsze niż mrożone

Owoce i warzywa im dłużej leżą na półce, tym więcej tracą witamin, szczególnie witaminy C. Mrożonki jednak najczęściej robi się ze świeżych owoców i warzyw, więc wcale nie są zupełnie pozbawione składników odżywczych.

MIT 3. Suszone owoce to zdrowa przekąska

To taki sam owoc jak świeży, tylko że pozbawiony wody. Ma dużo cukru, a więc kalorii. Na przykład: świeży ananas (43 g) ma ich 12, a suszona 8-gramowa porcja - 15. Poza tym suszone owoce “łatwiej wchodzą” - nie wydyma od nich żołądka, uczucie sytości przychodzi później. Przez to wchłaniamy więcej kalorii. Ale suszone owoce są dobrym źródłem błonnika, suszenie pozbawia je natomiast witaminy C.

MIT 4. Sery wegetariańskie - jak tofu - są lepsze od produktów mlecznych

Dobre dla ludzi, którzy nie przyjmują produktów pochodzenia zwierzęcego, co wcale nie znaczy, że nie zawierają kalorii i tłuszczu. Będąc na diecie wgetariańskiej, lepiej zachowac limit dzienny: 70-80 gramów takich serów.

MIT 5. Jedzenie organiczne jest zdrowsze

Wciąż nie ma na to dowodów. To raczej wybór stylu życia, ale wcale nie zdrowotny. Wszystko zależy od tego, jak uprawia się dane warzywa i owoce, jak przetwarza dane produkty. Jednak najnowsze badania dowodzą, że kwasy tłuszczowe omega-3 są dostępne w większych dawkach w mleku organicznym właśnie.

MIT 6. Organiczne jaja mogą mieć salmonellę

Obróbce termicznej należy poddawać wszystkie jajka. Faktem jest, że kury z gospodarstw organicznych nie zawsze się szczepi, nie podaje się im antybiotyków.

MIT 7. Batonik z ziarnami zbóż jest lepszy od czekolady

Takie batoniki zawierają zdrowe składniki jak migdały, ale mają bardzo wysoką zawartość cukru i tłuszczu. Batonik z orzechami, suszonymi owocami lub czekoladą może mieć dużo kalorii - nawet 130. Dlatego najlepiej szukać produktów pełnoziarnistych - z małą zawartością cukru i soli. Co do czekolady - jest bardzo zdrowa, choć kaloryczna. Zawarte w niej flawonoidy mają zbawienny wpływ na serce i system krwionośny. Polifenole, w które jest bogata szczególnie gorzka czekolada, zmniejszają ciśnienie krwi. Oczywiśćie, im więcej zawartości kakao, tym lepiej. Gorzka czekolada ma też dużo żelaza.

MIT 8. Produkty probiotyczne są zdrowe

To zależy, czy producent stosuje właściwe normy podczas obróbki produktów z zawartością kultur bakterii. Napój probiotyczny, by właściwie zadziałać, musi zawierać miliard bakterii. Sprawdzaj zawartość szczepów lactobacillus i bifidobacterium - wzmagają produkcję kwasów żołądkowych.

MIT 9. Rodzynki w czekoladzie są gorsze od tych w polewie jogurtowej

Nieprawda. Są równie słodkie i tłuste, a przez to kaloryczne - 50 gramów ma nawet 250 kalorii. Lepiej zjeść zwykłe rodzynki, jogurt i kawałek czekolady.

MIT 10. Pestki, kiełki i nasiona można jeść bez umiaru, bo są zdrowe

Owszem, są zdrowe, ale również bardzo kaloryczne. Jeśli dbasz o linię, ogranicz ich spożycie do 25 gramów dziennie, czyli 150 kalorii.

written by admin \\ tags: zdrwe tuczy

Ile powinna pić kobieta?
Nerki dbają o prawidłowe nawodnienie organizmu, produkują hormony, które biorą udział w tworzeniu czerwonych krwinek, regulują ciśnienie krwi oraz zajmują się wytwarzaniem niezbędnej dla budowy kości witaminy D. To filtr organizmu, który usuwa toksyny i oczyszcza krew. Zaniedbane i chore mogą się przyczynić do rozwoju anemii, nadciśnienia i łamliwości kości.

Kto najczęściej ma kłopoty z nerkami?

Te organy są dość wrażliwe i nietrudno o ich infekcję. Najczęściej przytrafiają się one kobietom, ponieważ ich układ jest tak zbudowany (krótka cewka moczowa), że bakterie łatwo mogą przedostać się do nerek. Często chorują też osoby cierpiące na kamicę dróg moczowych oraz mężczyźni mający przerośnięty gruczoł krokowy (prostatę), bo wówczas mocz często zalega w pęcherzu, co sprzyja namnażaniu się drobnoustrojów.

Na choroby nerek często cierpią też osoby, które mają kłopoty z nadciśnieniem, cukrzycą i miażdżycą - chorobami, które dają o sobie znać dopiero wtedy, gdy już są zaawansowane i trudno je leczyć.

Co im szkodzi?

Nerki mogą źle pracować, gdy nadużywa się środków przeciwbólowych - przede wszytkim ibuprofenu i paracetamolu. Również dieta zbyt bogata w białka (mięso, ryby, nabiał) oraz jedzenie mocno słonych potraw bardzo obciąża nerki. Zadbaj o to, by przynajmniej dwa posiłki dziennie składały się głównie z węglowodanów (makaronu, ziemniaków, kasz i pieczywa) i warzyw, a tylko jeden zawierał mięso lub ser w większej ilości.

Natychmiast idź do lekarza, jeśli:

- zauważysz zmianę barwy moczu na ciemnożółtą lub czerwonawą

- mocz stał się mętny

- odczuwasz częste parcie na pęcherz, szczególnie w nocy

- pojawiły się obrzęki twarzy i nóg

- Twoja waga z niewiadomych przyczyn wzrosła

- cierpisz z powodu bólów w dole brzucha.

Co grozi nerkom?

Dwiema najczęstszymi chorobami nerek są:

Ostre zapalenie miedniczek nerkowych, które zazwyczaj jest następstwem nieleczonego bakteryjnego zapalenia pęcherza moczowego. Stan zapalny zwykle rozprzestrzenia się po pewnym czasie na całe nerki. Choroba objawia się bólami w okolicy krzyża, gorączką, dreszczami, bólem przy oddawaniu moczu. Choroba wymaga leczenia antybiotykami.

Ostre zapalenie kłębuszków nerkowych to choroba, której przyczyny nie są do końca znane. Czasem jest ona następstwem zapalenia miedniczek nerkowych. Zwykle jednak poprzedzaję ją inne ostre infekcje, najczęściej paciorkowcowe (np. angina). W tydzień lub dwa po chorobie nagle powraca gorączka, na twarzy pojawiają się obrzęki, czasem towarzyszą temu bóle w okolicy krzyża, trudności w oddychaniu, a nawet bóle serca. Często oddawany mocz jest wyraźnie mętny. Choroba wymaga leżenia w łóżku i przyjmowania antybiotyków.

Aby mieć zdrowe nerki, przestrzegaj kilku zasad:

1. dbaj o higienę intymną,

2. dużo pij, ok. 1,5 litra dziennie - to wypłucze bakterie z układu moczowego,

3. bardzo skrupulatnie lecz zakażenia dolnych dróg

moczowych (pęcherza, cewki moczowej) - antybiotyki przyjmuj zawsze do końca, nie przerywaj kuracji, gdy tylko poczujesz się lepiej,

4. raz w roku rób kontrolne badania moczu.

dziennik.pl

written by admin