Jest to dieta opracowana przez francuską dietetyczkę specjalnie dla modelek.
Pamiętaj!
* Jesteś głodna- żuj gumę;
* Chcesz coś zjeść - sięgnij po jabłko;
* Wspieraj dietę masażem ciała stosując krem wyszczuplający zapobiegający cellulitis i wygładzający skórę;
* Nie wychodź z domu na czczo;
* Nie stosuj diet-maratonów;
* Nie pij kawy więcej niż trzy filiżanki dziennie;
* Nie eliminuj całkowicie tłuszczu z menu (minimum jedna łyżeczka masła, margaryny, oleju dziennie umożliwi zachowanie ładnej cery).
* Każdego dnia należy wypić 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej.
Śniadanie - przez cały tydzień wygląda tak samo.
* szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa;
* produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego, świeży owoc.
Poniedziałek i środa
Obiad:
* 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego;
* surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu;
* deser: 50 g twarogu o 20% zawartości tłuszczu.
Kolacja:
* ryba z rusztu (lub gotowana) albo omlet z trzech jajek;
* zielona fasolka albo puree z selerów;
* jogurt naturalny bez cukru.
Wtorek i piątek
Obiad:
* 200 g lekkiej białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej;
* szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu;
* deser: jabłko lub dwie mandarynki.
Kolacja:
* 200 g kurczaka lub dwa plastry szynki;
* zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem;
* 50 g chudego twarożku.
Sobota
Obiad:
* wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu;
* kalafior lub grzyby duszone;
* deser: sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas.
Kolacja:
* talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu;
* ryba z rusztu lub gotowana.
Czwartek i niedziela
(przez dwa dni w tygodniu, ale nie kolejne, dieta jest surowsza).
Obiad z kolacją:
* talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodajemy bulion w kostce);
* deser: kompotierka sałatki z owoców bez cukru.
źródło: www.fit.pl
www.zdrowie.findit.pl
Ostatnie komentarze